A continuación voy a analizar una serie creencias sobre el deporte y comprobar si realmente son ciertas.
-Tomar suplementos vitamínicos si se es deportista.
Para empezar vamos a ver este anuncio publicitario real, donde se muestra un
complemento vitamínico:
complemento vitamínico:
Como podemos ver aseguran que con este producto tendremos energía para afrontar todo lo que nos propongamos, con tan solo tomar una pastilla. Suena muy bien ¿No? Pero cuál es la realidad de este tipo de productos:
Como nuestro organismo no puede sintetizar vitaminas debemos ingerirlas nosotros, pero no con medicamentos sino con una dieta variada y sana, y que mejor dieta que la mediterránea. Además, se necesitan en cantidades muy pequeñas.
En definitiva,si no hay carencia de ellas, tomar más de la cuenta no tiene ningún beneficio sobre el rendimiento físico o intelectual.
-Sudar mucho es bueno para perder peso.
Las personas que deseen adelgazar deben realizar ejercicio físico que provoque mucho sudor. Esto se puede conseguir abrigándose mucho practicando ejercicio cuando hace mucho calor. Cuanto más se sude más peso se pierde. Como se ve en la fotografía extraída de una película, el hombre usa una bolsa de basura para impedir la transpiración y sudar más.
Este es un mito muy extendido, pero lo que ocurre cuando sudas es que pierdes líquidos ya que tu cuerpo intenta regular la temperatura. Lo sucede al perder esos líquidos es que corres el riesgo de sufrir una deshidratación y un golpe de calor o incluso entrar en coma.
-La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral.
Si tienes problemas de espalda deberías practicar natación para corregirlos.
Este es probablemente uno de los mitos más extendidos, ya que incluso los médicos lo recomiendan de forma genérica para los problemas de la espalda. Eso lo conozco de primera mano, ya que cuando era pequeño me diagnosticaron una ligera desviación de la columna y me recomendaron realizar natación.
Pero realmente no se ha demostrado que la natación influya en la prevención o impida el agravamiento de problemas de espalda como por ejemplo, la escoliosis. Si es cierto que ciertos ejercicios dentro del agua son muy beneficiosos para la recuperación de una lesión.
Esta falsa creencia puede generar frustración al ver que los síntomas no mejorar o incluso puede agravar el problema de espalda.
-Se puede perder peso de una parte concreta del cuerpo.
Primero veamos un vídeo sobre un producto real anunciado en televisión:
En el anuncio se muestra un producto llamado Ab Tronic X2, nos asegura que mediante un cinturón colocado en nuestro abdomen, el cual genera pequeñas descargar eléctricas, podemos perder la grasa localizada en unos pocos días.
Muchas personas creen que aumentando la actividad física en un determinado músculo reducirá la grasa de esa zona, pero está científicamente demostrado que el cuerpo pierde grasa sin diferenciar el trabajo que se haga, y depende mucho de factores genéticos y hormonales.
Es muy fácil obsesionarse en perder peso de una zona concreta ya que nos resulta muy atractivo desde un punto de vista estético y además podemos dejarnos llevar por maquinas aparentemente milagrosas que no tienen utilidad ninguna y lo que quieren verdaderamente es nuestro dinero.
Pero la mejor fórmula para la pérdida de peso es la combinación de una dieta equilibrada y no muy abundante y la realización frecuente de ejercicio físico aeróbico. Además perder peso es un objetivo que debemos tomar con calma y dedicación.
-Hay que hidratarse antes o después del ejercicio, pero no durante.
En realidad, la importancia de la hidratación es mayor antes y durante la práctica que después. La realidad, dicen los especialistas, es que durante la actividad se pierde agua de las células, razón por la cual se recomienda hidratarse antes y durante la actividad. De lo contrario se corre riesgo de deshidratación y de hipertermia.
